曾经骄傲的小姐姐们晒出了“A4腰”和“亚洲蹲”，这是一个“三月四月不减肥，五六七八月张阿妹”的悲伤故事。从此，“A4腰”就成了衡量尤物新标准、“亚洲蹲”成了灵动人的标配。

但是，小编想说，并不是所有小姐姐都适合练“A4腰”和“亚洲蹲”。

A4腰：腰肌劳损和腰椎间盘突出的人，不适宜为了练出A4腰而在短时间内进行大量强度运动。

亚洲蹲：完成亚洲蹲，同时需要腰-髋-膝-踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，任何一块肌肉出现问题，都会导致“亚洲蹲”功能的丧失，而且长时间训练容易造成肌肉紧张哦！

大家不要想着为了美和潮流，而进行盲目的跟风与训练。长时间待在办公室的小姐姐可以在工作间隙，每隔一个小时抽出5分钟扭扭腰身，对腰部训练更好；或者通过科学的运动指导，达到身体训练的目的。

最近，全友家居联合咕咚共同推出了“蝴蝶蹲”挑战赛，一个姿势即能训练到肩、颈、腰、臀、腿。让小姐姐们在工作之余享受运动乐趣，缓解办公室“亚健康”！

大家别小看 “蝴蝶蹲”这个运动姿势，做起来可不容易，不信你试试看！

“蝴蝶蹲”动作要领：双脚并拢，踮起脚尖，双手十指交叉后托，慢慢下蹲，收腹、臀部下坐。

大家Get到“蝴蝶蹲”的动作要领了吗？赶快上新浪微博参与全友家居“蝴蝶蹲”挑战赛，只需晒出你的“蝴蝶蹲”运动照，就有机会赢取超级大奖。