呼啦圈大家应该都玩过,只需要一个简单方便的场地,随时随地都能够转起来。小时候转呼啦圈纯粹是为了好玩,但是长大之后慢慢了解到转呼啦圈不仅可以帮助肠道蠕动,有助于消化和清除体内垃圾,还可以起到瘦身的效果,尤其对于瘦腰和瘦肚子有着明显的帮助。

转呼啦圈的时候我们应该都能明显的感受到呼啦圈对于腰部和肚子的压力,在转动的过程中,呼啦圈可以让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下逐渐燃烧起来,从而达到瘦腰腹的效果。

不过转呼啦圈虽然有助于瘦身,但在使用过程中也有一些注意事项。首先是要注意转呼啦圈的部位,一般呼啦圈摆动的位置处于胸腰椎交界处,一旦在转动过程中位置不当,容易引起不良后果。其次转呼啦圈虽然有瘦身的效果,但也是在持续不间断转动到足够时间的前提下才能达到的。最后转呼啦圈的速度不能太快,否则会加强腰部肌肉的负担,导致出现肌肉拉伤和急性肠扭转的风险,所以最好匀速转动呼啦圈比较好。

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转呼啦圈不会伤害内脏吗?

关于这个问题其实很多人都有过类似的担心,认为呼啦圈在转动的过程中可能会对内脏产生挤压、造成伤害。小编想要告诉大家,只要你正确使用呼啦圈,一般是不会出现这种情况的,所以无需太过担心。我们人体的胸腔后部有胸椎、前部和两侧的胸骨、肋骨围成了一个桶状空间,这个空间和胸壁相对是隔离的,胸壁肌肉的运动是不会影响胸腔内部的变化的,所以转动呼啦圈这种肌肉运动的力量是不会造成人体内脏的损伤。

不过虽然内脏不会轻易的因为转呼啦圈手上,但是在挑选、使用呼啦圈的过程中我们还是需要多加注意。首先挑选呼啦圈一定要按照自身的身高体重等进行选择,一般挑选竖直放置高度略高于肚脐的呼啦圈比较合适,如果你体重偏重可以选择直径长一些的,反之则挑选短一些的。最后小编还要提醒各位,很多人觉得越小越轻的呼啦圈更容易上手,但事实并不是这样的,较大较重的才更能把握好节奏,也更能让身体适应。