“一九二九不出手，三九四九冰上走”冬至已过，北京家恩德运医院的医生提醒大家，数九天开始了，一年中最冷的时候来了。请注意！又要降温啦！最高气温跌至零下！天寒地冻，你穿秋裤了吗？

近日，河南开封一所中学的老师，课间让所有学生排队挽裤腿，检查有没有穿秋裤，发现有没穿的就点名批评。老师说：“现在天特别冷，一些孩子爱美不穿秋裤，如果冻着了，对身体和学习都不好。”其实，对于备孕人群和试管人群来说，要更加注意。如果着凉感冒，对于身体的影响还是很大的，还会耽误你怀孕以及诊疗的进程。那么。冬季试管备孕都有哪些注意事项呢？来跟北京家恩德运医院的医生一起来看看吧！

要风度不要温度？NO！冬季备孕注意预防感冒

冬季寒冷，又是流感多发的时候，如果你稍有疏忽就有可能患上感冒，这对于身体健康而言有很大的影响。北京家恩德运医院的医生建议试管备孕人群冬季预防感冒可以这样做：

1. 根据天气情况增添衣物，做好防寒保暖，特别是早晚时段，温差较大，所以出门时一定要注意多穿点，避免受凉。

2. 预防流行性感冒最好的办法就是勤洗手。因为如果你接触到病毒，在日常中可能会通过不自觉的小动作（如：摸脸、鼻子等），就会发生感染。再加上近期新冠有反复的苗头，北京家恩德运医院的医生提醒大家一定更要注意勤洗手，勤消毒。

3. 每日定时开窗通风。如果你的门窗一直处于紧闭状态，不流通的空气也会增加感冒患病几率，建议在中午气温较高时开窗通风1小时，增加空气的流动性。

要温度？泡温泉走起！NO！冬季备孕注意避免高温

提到保暖，相信在冬天，选择泡温泉的小伙伴不在少数。冬天泡温泉，再舒服不过了！但是！请试管备孕人群要注意，此时的你们可不能长时间享受温泉的舒适哦，因为温泉水温大多控制在40℃以上，精子是相当怕高温的。北京家恩德运医院的医生表示，睾丸产生精子最适宜的温度为34℃，如果你长时间、多频次地泡温泉，对于男性精子的生成和活力有非常大的影响，容易造成无精、少精、弱精，畸形率也会升高。另外，长时间泡温泉对女性来说也不友好，一旦温泉的环境不干净，那会导致女性极易患上妇科疾病，对于备孕来说也有很大的影响。

用电热毯取暖可以吗？NO！冬季备孕慎用取暖设备

冬天，相信除了温泉，有一个物件也非常受大家的欢迎，那就是电热毯。但是北京家恩德运医院的医生表示，如果长时间使用电热毯，由于持续高温的原因，对于精子、卵子的质量都有损害。因此，如果处于试管移植后的你，一定要慎用取暖设备。毕竟持续高温，可能会导致早期胚胎的蛋白质变形，影响胚胎着床。

冬季使用电热毯的正确姿势：睡前打开电热毯，待温度升高到理想温度，关掉电源后再睡觉。用电安全可不要忽略哦！

爱吃腌制食品？NO！冬季备孕饮食要均衡

冬天除了冷，新鲜蔬菜还不充足，且菜价偏贵。因此，腌制食品越来越受到大家的青睐，如：酸菜、泡菜等。但北京家恩德运医院的医生提醒大家，腌制食品中会含有大量亚硝酸盐、苯并芘等有害物质，如果长期食用，不利于身体健康，对于胎儿生长也是非常不利的，严重者会导致胎儿畸形、流产等，一定要少吃，尽量不吃。

家恩德运饮食建议：拒绝腌制食品，减少高油高盐食物，油炸食品、火锅等的摄入。可以多吃一些优质蛋白，如：鱼类、牛肉等脂肪低的肉类、黑豆等豆类。

太冷就不运动了……NO！冬季备孕要坚持适当运动

天气寒冷，户外运动往往会随之减少，但是北京家恩德运医院的医生建议大家，身体是革命的本钱，为了能增加身体的“续航能力”一定要勤加锻炼，增强抵抗力。另外，适当的户外运动，可以通过冷空气的刺激，增强人们的呼吸系统抗病能力。

家恩德运运动建议：切忌剧烈运动，如：滑冰、滑雪等。可以适当进行有氧运动，如：瑜伽、慢跑等。

北京家恩德运医院的医生提醒大家，以上内容建议备孕人群千万要引起重视。不过，天寒地冻不会太久冬天来了，春天还会远吗~